понедельник, 12 октября 2015
12.10.2015 в 11:02
Пишет
Diary best:
Пишет
Jean Sugui:
[9 способов поймать рыб]Недавно у меня спросили, какие подзарядки для батареек жизненной энергии я использую. Сначала я хотела написать просто список. Потом подумала, что это будут рыбы, а хорошо бы дать удочки, потому что подзарядки все равно будут разными для всех людей и даже для одного и того же человека в разные периоды жизни. В итоге у меня получилось нечто среднее - список подзарядочных рыб и тут же удочек, объясняющих, почему это работает.
Можно использовать этот список в прямом смысле и попробовать делать все то же самое. Но на самом деле я предлагаю использовать его для вдохновения и найти что-то, что подойдет именно вам.
Девять рыб и удочек к ним01.
Рыбы:
— отправиться на прогулку в одиночестве, но с плеером в ушах
— покататься на велосипеде
— покататься на коньках
Удочки:
— даже самая маленькая физическая активность способствует выработке эндорфинов, а эндорфины это всегда хорошо
— все три вида активности представляют собой череду ритмичных однообразных движений, а это успокаивает нервную систему (я бы добавила еще плавание и верховую езду, но эти пункты мне организовать для себя довольно сложно)
02.
Рыбы:
— раскрашивать раскраски или картины по номерам
— рисовать
— делать коллажи и смэшбук
Удочки:
— на эту удочку стоит обратить особое внимание: если вам нравилось делать что-то в десять лет, то вам гарантировано понравится это и во взрослом возрасте; в детстве я обожала рисовать и раскрашивать, но научиться делать это толком так и не смогла, поэтому сейчас я раскрашиваю раскраски для взрослых, рисую зентангл и дудлинг, потому что для этого не нужно особых умений, и веду смэшбук во всем его разнообразии
— если у вас есть потребность в творчестве, то даже малая и простая работа способна вас подзарядить
— любое творчество - хороший механизм сублимации внутренних проблем и напряжения, способствующий безопасному выходу наружу
03.
Рыбы:
— навести порядок на рабочем столе
— устроить тотальное расхламление
— заняться сортировкой файлов на компьютере
Удочки:
— избавление от лишнего дает дополнительную жизненную энергию
— магическим образом наведение порядка снаружи способствует тому, что мысли и чувства тоже приходят в порядок (и должна признаться, что много лет использую этот механизм, но до сих пор не знаю, почему он работает)
04.
Рыбы:
— искупаться в теплой воде
— полежать в ванне с пеной, сигаретой и книгой
— посидеть на берегу реки
Удочки:
— как бы опять странно это не прозвучало, но вода смывает негатив, очищая не только тело, но и разум
— ванна с пеной это особенный пункт - тут срабатывает расслабление мышц в горячей воде и ароматерапия от пены
— у меня с водой вообще особенные отношения, завязанные на эзотерическую практику
05.
Рыбы:
— вышивание, бисероплетение, вязание и весь прочий хэндмэйд
Удочки:
— снова череда однообразных движений, к тому же требующая мелкой моторики рук (но есть очень большое количество людей, которых это, наоборот, выбешивает)
— творчество
— созидание чего-то нового
— сосредоточенность и концентрация на работе, которая отлично отвлекает от зацикленности на проблемах
06.
Рыба:
— ведение личного дневника не в онлайне, а в обычной тетради
Удочки:
— помогает разобраться в собственных мыслях и чувствах
— вынесение негативных мыслей, беспокойства и напряжения наружу, но безопасным способом и в безопасное место
07.
Рыбы:
— собирать паззлы
— любоваться красивыми вещами (для меня любой поход в посудный или канцелярский магазин заканчивается эстетическим оргазмом))
— гулять на природе
Удочки:
— время от времени нам всем нужна созерцательная фаза, когда не нужно прилагать никаких усилий, но легко можно получить позитивные впечатления
— насыщение чувства прекрасного
— умиротворение
08.
Рыба:
— чтение
Удочки:
— чтение, в отличие от просмотра фильмов и сериалов, держит в тонусе обе части мозга, а хорошо работающий мозг - залог способности справиться со стрессом
— полезный эскапизм
09.
Рыбы:
— написание списков и составление планов
Удочки:
— опять же обращение к упорядочиванию, как и в случае с расхламлением
— дает иллюзию контроля всего вокруг себя, что может стравить напряжение
— поможет оценить объем навалившегося и облегчить расстановку приоритетов и разделение на шаги для достижения
— вычеркивать из списка каждый закрытый пункт - бесценно
— перечитывание списка достижений хорошо поддерживает самооценку и уверенность в себеИтак, вот девять рыб вместе с удочками. На самом деле это только часть моего списка подзарядок - самая универсальная и легкодоступная. Отталкиваясь от перечисленных пунктов, импровизируя, выбирая то, что подходит вам идеально, вы сможете создать свой собственный список подзарядок. Обязательно запишите его и используйте каждый день.
Берегите себя.
URL записиСвое | Не Бест? Пришли лучше!
мне не подходит пункт 5 и 6. совсем. а вот всё остальное очень даже, и правда)
а на что рыбачите вы?
-
-
12.10.2015 в 15:22Пункты, связанные с упорядочиванием (наведение порядка и списки) помогают мне только иногда. Иногда же душа требует хаоса, как ни парадоксально.
Остальное всё да, мне подходит, хотя бумажный дневник я в данный момент не веду.
-
-
13.10.2015 в 17:25а некоторый хаос
(или это просто беспорядок?)у меня практически всегда где-нибудь да есть, поэтому уборку-расстановку иногда так и хочется сделать, подвинув все остальные дела.а вести дневник мне в принципе трудновато (любой)